Nespavost a problémy se spánkem, patří mezi časté obtíže, které jsou velice nepříjemné a mohou negativně ovlivnit naši každodenní pohodu a zdraví. Problémy se spánkem, ať už se jedná o špatné usínání, noční probouzení, či brzké probouzení mohou být způsobené řadou faktorů, včetně stresu, úzkosti, změn životního stylu nebo dokonce zdravotních problémů. Důležité je zastavit se a zamyslet se, co může stát za problémem?

Identifikace možných příčin

ŽIVOTNÍ ZMĚNY A S NIMI SPOJENÁ NESPAVOST - Životní změny, ať už jsou jakékoliv, mohou mít velký vliv na naši psychickou a fyzickou pohodu. Od stresu a úzkosti, které tyto změny mohou přinést, až po změny v našem fyzickém prostředí nebo denním režimu. Jedním z častých následků, které mohou vyvolat, je nespavost.

Nedostatek spánku může způsobit únavu během dne, snížení koncentrace, nálady a celkové kvality života. Dlouhodobě může mít také vážnější zdravotní důsledky.

ZVÝŠENÝ STRES V ZAMĚSTNÁNÍ NEBO RODINĚ - Zvýšený stres v zaměstnání a rodinném životě je častým jevem v současné společnosti, který může mít vážné následky nejen na naše psychické, ale i fyzické zdraví. Jedním z nejčastějších dopadů dlouhodobého stresu jsou poruchy spánku. Ty se mohou projevovat různými způsoby, od obtíží s usínáním, přes časté probouzení v noci, až po předčasné probuzení ráno s neschopností znovu usnout.

Stres z práce či rodiny vyvolává v těle reakci "bojuj nebo utíkej", což vede k uvolňování stresových hormonů, jako je kortizol. Tyto hormony mohou narušit přirozený spánkový rytmus a zasahovat do cyklu hlubokého spánku, což je fáze, kdy se tělo nejvíce regeneruje a odpočívá.

KOLOTOČ MYŠLENEK NAD ŽIVOTEM, PRACÍ A NESPAVOST - S kolotočem myšlenek, který se točí nad životem, prací a nespavostí, se setkává spousty z nás. Tento neustálý tok myšlenek často vede k pocitu úzkosti nebo přemýšlení nad problémy, které je třeba vyřešit, což může značně narušit kvalitu spánku. Když se tělo snaží upadnout do spánku, aktivní mysl ho může nepřetržitě držet ve stavu bdělosti nebo způsobit, že se člověk v noci opakovaně probouzí. Tento nekonečný proud myšlenek může vést k pocitu úzkosti a zhoršovat kvalitu spánku.

Jedním ze způsobů, jak tento kolotoč myšlenek zastavit, je vědomá relaxace a meditace. Před spaním si vyhraďte čas na uklidnění mysli. Můžete praktikovat dechová cvičení, poslouchat klidnou hudbu nebo si přečíst knihu. Důležité je také mít pravidelný spánkový režim a vytvořit si večerní rituály, které signalizují vašemu tělu, že je čas jít spát.

Bachovy esence mohou nabídnout jemnou, ale efektivní podporu pro ty, kteří se potýkají s těmito problémy. Tyto esence pracují na emocionální a psychické rovině, pomáhají obnovit rovnováhu a harmonii v myšlenkách a emocích.

Jaké esence jsou nejpoužívanější při problémech se spánkem?

White Chestnut (Bílý kaštan) - Tato esence je určena k zklidnění myšlenek a přerušení nekonečného kolotoče starostí a mentálního dialogu.

Rock rose (Devaterník penízkovitý) – trpíte nočními můrami, těžkými sny, pocity paniky a strachu

Red Chestnut (červený kaštan) – Nespavost a problémy se spánkem z důvodu přílišných obav a strachů o své blízké, přehnaně se o ně bojíte

Olive (Oliva) –Fyzické a psychické vyčerpání, přetažení až obrovská únava z které se Vám nedaří usnout

Cherry Plum (Slíva Třešňová) – Obrovské vnitřní napětí až vztek, které brání spánku

Hornbeam (Habr obecný) – Duševní napětí, nelze se uvolnit, strachy jak zvládneme druhý den, usínání s myšlenkou na pondělí

Mimo esencí je vhodné dodržování pravidelného spánkového režimu, omezení expozice modrému světlu z elektronických zařízení před spaním a vytvoření uklidňujícího před-spánkového rituálu, jako je čtení nebo meditace.